![\"\"](\"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/amve-calorexerciciounnedesign.jpg\")
\n <\/div>\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1492008828909{margin-top: 40px !important;}”][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1660079397429{margin-top: 20px !important;}”]Com a chegada das temperaturas mais quentes, chega, tamb\u00e9m, a necessidade de termos aten\u00e7\u00f5es redobradas, com a nossa sa\u00fade, especialmente, se queremos continuar com a nossa rotina de exerc\u00edcio f\u00edsico, sem que tal, nos traga algum risco acentuado para a sa\u00fade.[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1660079410044{margin-top: 20px !important;}”]Assim, a AMVE, aconselha, aos seus leitores, um conjunto de medidas que permitem que fa\u00e7a os seus exerc\u00edcios f\u00edsicos, em seguran\u00e7a, sem correr riscos desnecess\u00e1rios:[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n- \n
- O ideal seria criar uma rotina para os exerc\u00edcios, num hor\u00e1rio que “fuja” das horas de maior calor, nomeadamente, antes das 10 da manh\u00e3 ou ap\u00f3s as 17 da tarde. Dessa forma, permite uma menor exposi\u00e7\u00e3o ao calor ambiental, e o nosso corpo n\u00e3o corre o risco de sobreaquecer;<\/li>\n
- Beba \u00e1gua. Muita \u00e1gua… A ingest\u00e3o de, pelo menos, 2 litros de \u00e1gua por dia, \u00e9 aconselhada unanimemente, por treinadores, PTs, cl\u00ednicos das mais variadas \u00e1reas. Essa ingest\u00e3o, permite manter o nosso corpo hidratado, evitando tonturas, e desequil\u00edbrios, que, por norma, s\u00e3o sintomas duma insola\u00e7\u00e3o mais gravosa,<\/li>\n
- Em cada ciclo de exerc\u00edcios, fa\u00e7a uma pausa, para permitir, ao corpo, um ligeiro arrefecimento. Conv\u00e9m recordar que, se o corpo atingir uma temperatura de 41\u00ba graus, o risco para a sa\u00fade \u00e9 demasiado grave, pois tal situa\u00e7\u00e3o pode levar a um sobreaquecimento, e a problemas, normalmente, fatais.<\/li>\n
- O consumo de l\u00edquidos, durante os ciclos de treino, deve ser gradual, em pequenos goles, pois goles demasiado longos, podem levar a “c\u00e1lculos renais”, originados pela diferen\u00e7a abrupta de temperatura;<\/li>\n
- Em caso de se sentir mal, pe\u00e7a ajuda. Tonturas ou desequil\u00edbrios requerem hidrata\u00e7\u00e3o por via venosa, e isso, apenas um prestador de sa\u00fade, lhe pode prestar.<\/li>\n<\/ul>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1660077646252{margin-top: 20px !important;}”]Para todos os que optam por n\u00e3o fazer exerc\u00edcio f\u00edsico, nesta altura de imenso calor, \u00e9 aconselhado, tamb\u00e9m:[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n
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- A ingest\u00e3o de l\u00edquidos, mesmo que n\u00e3o tenha a sensa\u00e7\u00e3o de sede. O corpo tem que se manter hidratado, para funcionar de forma correcta,<\/li>\n
- Evitar exposi\u00e7\u00e3o directa ao sol, especialmente entre as 11 e a 17 horas, que \u00e9 uma altura mais predisposta para um aumento dos raios ultravioletas,<\/li>\n
- Tome duches de \u00e1gua t\u00e9pida, evitando choques de temperatura, pois esses mesmos choques podem, entre outros sintomas, levar a hipotermias acentuadas, que podem p\u00f4-lo em risco,<\/li>\n
- Procure vestir roupas leves, frescas e usar \u00f3culos de sol, com protec\u00e7\u00e3o ultravioleta,<\/li>\n
- Evite actividades intensas, ao ar livre, com uma exposi\u00e7\u00e3o solar elevada.<\/li>\n<\/ul>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1660077822488{margin-top: 20px !important;}”]Seguindo estes conselhos, acreditamos que passaremos um agrad\u00e1vel Ver\u00e3o, aproveitando este magn\u00edfico sol, e criando excelentes mem\u00f3rias de conv\u00edvio e amizade, nas praias ou nos locais escolhidos para relaxar.[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1660078439470{margin-top: 20px !important;}”]Associa\u00e7\u00e3o Moinho de Vermoim, sempre consigo[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Com a chegada das temperaturas mais quentes, chega, tamb\u00e9m, a necessidade de termos aten\u00e7\u00f5es redobradas, com a nossa sa\u00fade, especialmente, se queremos continuar com a nossa rotina de exerc\u00edcio f\u00edsico, sem que tal, nos traga algum risco acentuado para a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2196,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-2199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2199"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2366,"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2199\/revisions\/2366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soweb.pt\/amve\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}